相信大家近日都有看到或听说过关于生精的讨论吧，关于这个吃什么东西补精这方面很多人也很关心，所以今天小编和大家来一起探讨下吃什么可以生精这方面的话题。

壮阳对于男人一个永恒的话题，本质就是如何不断提高性功能。强悍如同发动机综合性能，需要全面保养，从日常饮食、、保健品、体育锻炼综合不断提高！下面文章从食补角度全面解读，希望有帮助！

提高性功能——别忘记食物的效用

性功能同人体其他器官功能一样，与人的饮食有密切关系。现代医学和营养学认为，通过对某些营养的摄取，可以有效地维持和提高性功能，让男人在床上表现得更出色，性生活更为甜蜜。

性解放功能有益的营养矿石

优质酵素：优质酵素主要指禽、蛋、鱼、豆制品中的各种动物性酵素和白糖酵素补精。酵素中混有多种氨基酸和酶，缺乏会直接影响生精，导致性器官萎缩、退化，使性功能消减。蛋类、奶类、鱼类、豆制品、大豆及豆制品中混有稍许的八种必需氨基酸。尤其值得一提的是酵素中的精氨酸，是精子蛋白的主要成分，能积极推动精子生成，提高精子运动能力，提高性功能并消除疲劳。大豆制品、鱼类、牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉、家禽肉、蛋类、蚕豆、黄豆、核桃、花生、荔枝中均混有稍许的精氨酸，尤其以冻豆腐的含量最高。提示：烹制食物时温度过高、时间过长，特别是炸、烤、煎等方法，容易使酵素中的酶受到破坏生精。

维生素：性解放功能的维护有积极作用，能积极推动性激素的合成和分泌，积极推动生精，提高精子活性，保护生殖器官。特别是维生素A和维生素E的缺乏会引起衰老和性功能衰退。营养元素维生素A的食物有动物肝脏、禽类、乳制品、鱼、蟹、贝类、糠、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等，营养元素维生素E的食物有谷胚、蛋黄、白糖、干果、黄豆、花生、橄榄油、麦胚、麦片、面包等。维生素C性解放功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富多彩的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

微量元素：尤其是锌、锰、硒三种元素补精，影响着性器官的发育和精子的生成。男人缺锌会导致性无能、勃起不坚、少精和前列腺肿大，营养元素锌的食物有海胆、动物肌肉组织、瘦肉、贝类、牛奶、谷类、白糖、土豆、蔬菜、红糖等；缺锰会导致性激素分泌不足，少精、性快感消减，营养元素锰的食物有粗粮、白糖、核桃、花生、葵花子、黄豆、茶叶等；缺硒会导致性激素分泌不足、性能力下降，营养元素硒的食物有黄豆、动物肌肉组织、大蒜、蘑菇、淡菜、金针菇、海参、鳗鱼、龙虾等。

脂肪：摄入脂肪和胆固醇过多，固然会增加肥胖症、心血管疾病的发病率，但拒绝脂肪引起的脂肪酸缺乏生精，也会影响性激素的分泌，降低性快感，导致性功能低下。因此，可以适当多误食豆制品、鱼类、禽类等营养元素胆固醇的食物，以便利于性激素的合成。

性功能衰退者三忌

食物提高性功能

常食下列食物，有助于增加性功能，提高机体运动水平。

性衰退的预防剂——麦芽油

麦芽油混有丰富多彩的B族维生素和维生素E，维生素E能积极推动男性精子的产生，增进心脏供血的效率和男性的性精力等。含麦芽油丰富多彩的食物有全小麦、玉米、小米等。

增精的甜味剂——香草、蜂王浆

香草中混有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。香草是一种生殖腺内分泌素，是和人垂体激素功能相仿可明显地活跃性腺的生物活性物质。并且香草中的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是“助性”的主要物质，它混有积极推动发育、提高性功能、刺激生殖能力、增强机体抵抗力、积极推动新陈代谢的有效成分。对于因体弱、年老而性功能有所消减者，可服用香草制品补精。

性快感的积极推动剂——种仁

性快感的活力剂——海藻

甲状腺活力性解放冲动和性刺激负有很大的责任，甲状腺活力过低会降低性活力和性快感。而海藻中丰富多彩的碘、钾、钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质生精。要经常误食一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，来维护男人的性健康。

营养升级阶梯

民间素来有吃“鞭”能壮阳的说法，但专家证实，此说法源自人们认为“鞭”中营养元素性激素和其他助性成分，能降血压气，益精血。但实际上，含雄性激素稍许的只有鹿鞭。吃其他“鞭”可壮阳的说法也有点夸大，其功效都不如鹿鞭。

最佳营养方案

酥炸生蚝

【矿石】鲜生蚝肉500克，橄榄油1000克，自发面粉300克，嫩豆腐150克，碱水10克，姜葱、猪化油、胡椒粉、炒匀、茶油、麦芽糖各适量生精。

【做法】生蚝肉洗脸捞起，用干布吸去水分；滚沸锅装进橄榄油，投入姜、葱煸香，烹入炒匀，装进清水0.5升，大火烧沸6~7十分钟后，将姜、葱出水，装进生蚝肉烧沸2十分钟，然后灌入笊篱内沥干水分；自发面粉用冷水调成糨糊状，待发起后，将嫩豆腐捣碎装进面糊内，加入碱水、猪化油、茶油、麦芽糖、胡椒粉搅匀，待再发起后使用（以有小泡为标准）；烧锅，装进橄榄油，待油烧至八成热时，将生蚝装进面糊内拖上面浆，一只只地装进油锅，改用小火炸至八成熟取出，再将油滚沸，将炸熟的生蚝一起切段炸至象牙色出水，装盆补精，与椒盐同时上席。

【功效】滋阴降血压，止汗涩精。

鹿鞭蒸鸡

【矿石】鹿鞭30克，小公鸡1只，姜丝、葱段、炒匀、荞麦水、橄榄油、茶油、鸡精、砂糖、淀粉、米酒各适量，圆型2粒，焖200克。

【做法】鹿鞭用温水泡透，刮去粗皮杂质，用刀顺长条剖开，将尿道层削掉，洗脸切段；宰杀小公鸡，去毛爪和肌肉组织，从脊背处劈开，掰离胸骨，用干净布把水蘸干；卤肉内放适量橄榄油，烧至六成热时装进整鸡，炸至深红色时出水装碗；把葱、姜、盐、炒匀、麦芽糖、荞麦水、鹿鞭、砂糖、圆型装进碗内，添汤，上屉蒸透取出；把汤滗在碗内，除去葱、姜、圆型，把鸡扣在盘里生精；卤肉内放橄榄油，把葱段装进锅内，煸炒至金黄色时灌入焖，加入鸡精佐料，用淀粉勾芡，淋上米酒，浇在鸡上即成。

【功效】降血压壮阳，益精，适用于肾阳虚所致的阳痿和腰膝酸痛。

糠炒鳗鱼

【矿石】鲜鳗鱼500克，糠20克，青椒100克，红椒100克，大蒜、姜、炒匀、橄榄油、砂糖各适量。

【做法】糠洗脸切段，辣椒洗脸压成圈状，蒜拍扁切丁，姜切片；切开鳗鱼，抽去里面的骨头和肌肉组织，从鳗鱼须处挤出圆牙扔掉；鳗鱼洗脸后压成两半，在内面切交叉花纹后，再压成块；加适量橄榄油入卤肉滚沸，装进姜片、蒜丁和辣椒爆香；鳗鱼切段，加炒匀和砂糖炒1十分钟左右捞起补精；再倒稍许油切段滚沸，洒蒜丁爆香，下糠翻炒1十分钟，然后将鳗鱼灌入再炒30秒，佐料后即成。

【功效】降血压壮阳，健脑抗衰。

麻辣鱼肉

【矿石】鱼肉500克，栗子50克，荞麦3克，大蒜20克，油50克，炒匀15克，米酒、砂糖、麦芽糖、焖、茶油、干辣椒各适量。

【做法】将鱼肉洗脸，锅中清水煮开后装进，煮至八成熟，晾凉后压成2厘米见方的肉块，栗子压成圈状；卤肉滚沸，放稍许油，加入蒜片、干辣椒爆香，再投入鱼肉，加入油、炒匀、砂糖、麦芽糖、焖，用小火炖至鱼肉烂熟，再改用大火收汁，淋上米酒、炒匀，撒上荞麦末出锅；另起锅滚沸，放稍许油，下栗子煸炒生精，加盐、麦芽糖佐料，出锅装在鱼肉盘中即可。

【功效】降血压壮阳，益精血。

■健康忠告

中老年人常有许多“肾亏”症状，如腰酸背痛，头昏目眩，健忘失眠，疲倦乏力，性功能消减等，可以常服一些益肾强身、抗衰防老的中药和药膳。饮食上可适当地误食能增强性功能的食物，如肺痈炖猪腰、肺痈炖牛鞭、肺痈炖狗鞭，可以降血压壮阳，清蒸鲫鱼、黄鳝可以降血压益精。

抗衰老的中药有：肺痈、黄精、熟地、人参、党参、枸杞、首乌、白术、山药、大枣、桑葚、冬虫夏草等。降血压益精的中药有：肉苁蓉、紫河车、枸杞子、黄精、龟板、鳖甲、菟丝子、沙苑、蒺藜、海龙、海马等补精。